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Akzeptanz- und Commitmenttherapie, Bildkarten 56 Bildkarten

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ACT Akzeptanz- und Commitmenttherapie

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Praxis für Ganzheitliche Psychotherapie Tatjana Walker Heilpraktikerin für Psychotherapie ACT (gesprochen wie das englische Wort "act", also "handeln") steht für Akzeptanz- und Commitmenttherapie und ist eine weltweit anerkannte Psychotherapiemethode bei Belastungen und seelischen Störungen. ACT wird als Verhaltenstherapie der 3. Generation bezeichnet, die sich an aktuellen Forschungen orientiert und eine Kombination aus Verhaltenstherapie sowie Techniken der Hypnotherapie und Meditation ist. Diese novellierte Form der kognitiven Verhaltenstherapie wurde während der letzten zwanzig Jahre in den USA entwickelt und ist als empirisch wirksam belegt. In den Vereinigten Staaten ist ACT zu einer unverzichtbaren, psychotherapeutischen Methode geworden, die sich beständig weiter entwickelt und in Deutschland zunehmend Verbreitung findet. Die ACT folgt einem ganzheitlichen Verständnis psychischer Gesundheit. Es wird davon ausgegangen, dass wir Menschen, um tiefe Zufriedenheit und Glück empfinden zu können, alle Facetten des Lebens brauchen - auch die zunächst unerwünschten - wie beispielsweise Stress, Angst, Wut oder Sorgen. Folgt (mittels ACT-spezifischer Übungen) die Erkenntnis, dass ich diese Emotionen aushalten und auch wieder loslassen kann, so hilft dies, sich auf achtsame Weise als psychisch widerstandsfähig zu wahrzunehmen. Alltagstauglich | Lebensnah | Flexibel ACT bezieht Achtsamkeits- und Akzeptanzelemente sowie Sinn- und Wertefragen in die Behandlung mit ein; mit dem Anspruch eines anpassungsfähigen, alltagsnahen Bezugs. Dies erweist sich bei vielen psychischen Belastungen als besonders effektiv. Im Wesentlichen unterstützt ACT das Erlernen von drei Dingen: 1) sich selbst und anderen mit Fürsorge und Güte zu begegnen 2) eine für Sie selbst wertvolle (Neu-)Orientierung des eigenen Lebens zu wählen 3) Handlungen auszuführen, die Sie auf den Weg in die Richtung von Punkt 1) und 2) lenken ACT leitet an: Durch ACT wird Selbstakzeptanz gefördert, gleichsam psychische Flexibilität (innere Freiheit) und die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein. - Prozesse, die helfen, seelische Belastungen zu überwinden. Anerkennung & Akzeptanz: Anstatt gegen unerwünschte Gedanken und Gefühle zu kämpfen, wird mit ACT erlernt, diese zuzulassen und sie auf eine neue Weise als zu erlebende Erfahrungen anzuerkennen und zu akzeptieren.   Breites Anwendungsspektrum: Da ACT für ein breites Anwendungsspektrum konzipiert ist, kann es bei einer ganzen Reihe von Störungen und Belastungen angewendet werden. Dazu gehören u. a. Depressionen, Angsterkrankungen, psychosomatische Beschwerden und Reaktionen auf schwere Belastungen bzw. Anpassungsstörungen. Des Herzens Angelegenheit: Wenn der unproduktive Kampf gegen die Schattenseiten des Lebens abnimmt, können Kräfte frei werden, die Sie für Ihre Herzensangelegenheiten gut gebrauchen können. Ich garantiere Ihnen absolute Vertraulichkeit und gebe weder Berichte, noch sonstige Informationen über Diagnosen oder den Beratungsverlauf an eine Krankenkasse, den Arbeitgeber oder andere Dritte weiter.  

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